Pohanka dieta v souvislosti s hubnutím je možná jedna z nejpopulárnějších. Nejčastěji se používá jeho „extrémní“ možnost - rigidní mono -Diet, během kterého, kromě pohanky a vody, není nic povoleno. Našli jsme však lehčí verzi poděkové techniky, ve které jsou v každodenní stravě povoleny také nízký obsah kefiru a jogurtu. Nechcete to zkusit?
Pohanka Expresní dieta se zpravidla praktikuje ve 2 verzích-přísných mono-diet (ve kterém můžete jíst neomezené množství kaše, ale pouze její voda). A také možnost přidat kefir a jogurt do pohanky.
Jak správně vařit pohanka?
Znalec přísné a rychlé diety tvrdí, že pohanka dieta pro hubnutí za jeden týden vám umožňuje ztratit od 5 do 8 kg nadváhy. Tato strava je poněkud přísná, ne více než všechny ostatní monodietie, když se může používat pouze jeden produkt a v našem případě je to pohanka.
Hlavní věc v pohanky pro rychlé hubnutí je správná příprava produktu. Nejlepší je vařit to, ale nalití vroucí vodu a nechat ji pod pevně uzavřenou víčko nebo v termosku. Například nalijte pohankovou vroucí vodu přes noc a ráno bude již připravena k použití. Kromě toho s ní zůstanou všechny prospěšné vlastnosti pohanky.
Ale závažnost stravy pohanky pro hubnutí tam nekončí. Pohanka by měla být spotřebována přísně bez koření a soli. Je povoleno pouze přidání sójové omáčky.
Základní detaily
Dieta pohanky Express Express (jako je mono-option) je navržena pro 4 jídla denně. Ten by měl skončit nejméně 4 hodiny před spaním. Současně není spotřeba běžné vody bez plynu omezena. Pokud sledujete přísný monoredim (to znamená, že jedíte pouze pohanka), pak jeho množství není omezeno - jíst co nejvíce.
Pokud přísná mono-dieta není podle vašich představ, můžete použít jinou verzi stravy po pohadky pro hubnutí. Jeho podstatou je zahrnout do stravy 1% tuku (ne více než 1 litr denně). K takové stravě se můžete uchýlit, pokud se pro vás zdá příliš přísná strava po pohadky pro hubnutí a nejste si jisti, že jí vydržíte. V tomto případě je množství denního přídělu již omezené: asi 200-250 g pohanky denně (což znamená suchou obilovinu) a ne více než 1 litr nízkotučného kefíru. Kromě toho můžete do každodenní stravy přidat 100 g „živého“ přírodního jogurtu, bez cukru a bez přísad.
Existuje cesta ven
Obě možnosti pro hubnutí pro hubnutí nemohou trvat déle než týden. A je velmi důležité opustit stravu správně - po skončení se pokuste odolat principům zdravé a nízké výživy co nejdéle. To znamená, že vylučujte mastná, sladká jídla, rychlá občerstvení, pečivo a polovečené výrobky ze stravy. V opačném případě se ze své vlastní zkušenosti dozvíte, jak to tak -yo -yo efekt rychle funguje -dokonce i po nejpřísnější a nejúčinnější stravě, vrhnutí na klobásy, hamburgery a eklairy, znovu se cítíme opět všechny kilogramy na našich místech.
Varuje ministerstvo zdravotnictví ...
Dieta pohanky má přísné kontraindikace. Nedoporučuje se pro lidi s problémy v gastrointestinálním traktu a také pro ty, kteří se zabývají těžkou fyzickou aktivitou. Tato technika hubnutí lidem s jakýmikoli chronickými onemocněními, těhotnými a ošetřovatelskými ženami, dospívajícími a dětmi je přísně kontraindikována.
Přibližné menu pro lehkou pohankovou dietu
První 4 dny:
- Snídaně: 50 g pohanky, 1 šálek skim kefir;
- Druhá snídaně: 1 šálek kefiru;
- Oběd: 50 g pohanky a 100 g odstředěného jogurtu;
- Večeře: 50 g pohanky a 1 šálek kefíru.
5. a 6. den:
- Snídaně: 50 g pohanky a 1 šálek zeleného čaje bez cukru;
- Druhá snídaně: 100 g jogurtu;
- Oběd: 90 g pohanky a 1 šálek kefíru;
- Večeře: 50 g pohanky a 1 cuphili pohár>
7. den - Distribuovat 200 g pohanky a 1 litr Kefir po celý den.
Během stravy musíte denně pít 1,5 litru vody (bez plynu). Pokud se pocit hladu stane příliš silným, můžete jíst 1 jablko nebo pít sklenici vody s přidáním 1 lžičky. Citronový med a šťáva.